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这些健康零食适合给馋嘴宝宝吃-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:56:21 阅读: 来源:门铃厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

建议丨适合宝宝的健康零食

1.奶和奶制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。

2.果蔬类

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等元素,有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能。

3.谷类

谷类食物含碳水化合物较多,经加工制成各种耐饥的食品,酥脆可人,易于消化,如全麦饼等。让宝宝适量摄入,如作为午后加餐的点心。

推荐丨诱人的宝宝零食食谱

1.玉米奶冻

材料:玉米粒100克、牛奶150克、洋菜少许。

调料:白糖适量。

做法:

[1]玉米粒洗净,煮熟,晾凉后碾碎。

[2]洋菜加水烧热,下入白糖和牛奶煮沸后,放入玉米粒碎,边搅拌边煮沸后倒入果冻杯,冷却后放入冰箱冷冻格里冷冻1小时左右即可结成冻。

2.赛香瓜

材料:鸭梨250克、鲜嫩黄瓜150克、山楂糕50克。

调料:白糖、盐各少许。

做法:

[1]将鸭梨洗净,去皮、核,切成粗一点的丝;黄瓜洗净,切成丝。

[2]山楂糕切成细条状,同切好的鸭梨丝、黄瓜丝一同拌匀,用盐稍腌,加入白糖拌匀后装入盘中,用碗盖严,密封1小时即可。

提醒丨吃零食的4原则

1.不能因为吃零食而影响正常饮食摄入;

2.吃饭前1小时不能给宝宝吃零食;

3.少吃,最好不吃高热量、高糖、高脂的零食;

4.不吃色素、调味料、添加剂过多的零食;

科普丨世卫组织公布的10大垃圾食品少给孩子吃

1.油炸食品

导致心血管疾病元凶(油炸淀粉);含致癌物质;破坏维生素,使蛋白质变性。

2.腌制类食品

导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;影响粘膜系统(对肠胃有害);易得溃疡和发炎。

3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用);含大量防腐剂,加重肝脏负担。

4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

食用香精和色素过多,对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。

5.汽水可乐类食品

含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正常食欲。

6.方便类食品(方便面和膨化食品)

盐分过高,含防腐剂、香精(损肝);只有热量,没有营养。

7.罐头类食品(包括鱼肉和水果)

破坏维生素,使蛋白质变性;热量过多,营养成分低。

8.话梅蜜饯类食品(果脯)

含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用);盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

9.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

含奶油极易引起肥胖;含糖量过高,影响正餐。

10.烧烤类食品

含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);1只烤鸡腿=60支烟的毒性;导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

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