秋季户外健身瑜伽6个动作让你神清气爽
发布时间:2022-05-05 21:08:16
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来源:门铃厂家
秋天温度适宜,天气爽朗,是个适合到户外运动的好季节。那么练习瑜伽就是最好的选择了,不仅可以锻炼身体,预防疾病,还能够欣赏大自然的美景,呼吸到新鲜空气,那么什么样的健身瑜伽适合我们做呢?小编这里有6个简单的动作非常适合练习!
秋季户外健身瑜伽
树式
动作做法左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边重复动作。
动作功能培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。
舞蹈变化式
动作做法左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。
动作功能伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。
站立扭转
动作做法左腿站立,弯曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,伸展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。
动作功能加强脊椎的柔韧性,进一步强化身体的稳定性和平衡感。
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