冬季养生宝典全在里面了

冬季养生宝典全在里面了

随着年龄的增长，我们也渐渐明白养生的重要性，年轻的时候是冬天还要吃雪糕，现在是一年四季保温杯不离手。养生是对自己身体健康的保障和调节，而冬季是一年中养生的最好时机，做好养生的准备吧。

一、冬季养生常识

1.适量运动

冬天由于天气寒冷，不容易出汗，体内的毒素排不出去，就很容易生病。所以适量的运动能够帮助我们强身健体，增强抵抗力。

2.抓住养肾好时机

冬天是养肾最好的时候，所以一定要抓住这个机会，将肾养好了，明年身体就更健康，更不容易患病了。

补肾也不是说狂补，适可而止，并且要用对方法，不同的人需要的食疗方法也不一样。

01.不宜食生冷燥热的人

可以在日常的饮食中多吃一些黑木耳、黑芝麻、红枣、枸杞、核桃等补品。

02.气血双亏的人

这个时候就适合食用乌鸡，乌鸡比老母鸡更加补人。

03.阳气偏虚的人

可以多食用羊肉和鸡肉，吃肉和喝汤都是比较方便且营养的补法。

3.多喝白开水

每天早上空腹一杯白开水，可以清理肠胃，每天坚持八杯水原则，尽量多喝水，给身体补充足够的水分，不缺水就不容易生病。不要因为冬天喝水容易上厕所就减少喝水，经常上厕所可以排出体内的毒素，这是一件好事。

二、冬季养生汤

1.瘦肉蛋花枸杞汤

食材：瘦肉、枸杞、鸡蛋、生姜

做法：先将枸杞和姜片在锅里煮开，然后再将提前腌好的瘦肉放进锅中，最后加入薄薄的胡萝卜片和食用盐，再煮五分钟即可。

功效：枸杞有明目和护肝的作用。

2.花胶红枣炖鸡

食材：花胶、红枣、老母鸡、生姜

做法：先将花胶浸泡八个小时左右，然后将它放在有姜、葱、绍酒的开水中过一下，捞起来后在浸泡一个小时。最后将浸泡好的花胶和洗干净切块的母鸡，以及红枣，绍酒一起隔水炖。

功效：花胶、老母鸡和红枣都是非常好的补品，花胶的功效是补肾、滋养筋骨，而老母鸡具有益气的功效，红枣就是健脾补血。这三个加在一起就是上等补品。

三、冬季养生茶

1.红枣枸杞茶

红枣有补血养颜、健脾的功效，对女生来说是非常好的一味食材，平时每天早上吃两颗红枣，坚持下来就会发现自己脸色红润，神采奕奕。而枸杞具有明目的作用，还可以帮助我们护肝，是一味极好的中草药，常常被用在养生汤里面，可以吃也可以泡茶喝。

2.桂圆红枣茶

桂圆性温和，可以调养气血，滋补心脾，当水果吃多了容易上火，但是用来泡茶就是对身体有大益处。再加上天然的补品红枣，简直是冬季养生圣品。

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