秋分至制胜秋燥，养生换季走起

秋分至制胜秋燥，养生换季走起

秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。

咳咳，咳咳咳秋分至，秋燥来袭，各位空中飞人，你们的鼻咽耳还好吗？为应对来自换季和高空的双重考验，小编特地为大家寻来这份保养秘笈，请查收！

用手指压住一侧的鼻孔，由另一侧将鼻涕向外擤出，然后用相同的方法再擤另一侧鼻孔。

将下巴向上抬起，用手指按压住一侧的鼻孔，通过鼻子抽吸将鼻涕从后鼻孔回吸到鼻咽部处，然后再经口咯出，然后用相同的方法再抽吸另一侧的鼻涕。

平时多吃水果、多喝水。空气污染严重或干燥明显时，学会洗鼻子。

清洗次数过多反而可能影响鼻腔内环境的正常平衡，不利于鼻腔自洁和健康。

早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。

STEP1：先两手掌心搓热，保持头顶平、脖子直的状态，先用食指找到脑后的玉枕穴。（玉枕穴：用食指沿脑后发际线正中向上摸，在后脑勺最高点下缘正中处，两侧约一个中指的位置。）

STEP2：将双手掌心放到双耳上，紧按两耳外耳道，其余四指贴于脑后。

STEP3：食指叠压在中指上，将食指用力滑下，中等力度叩击脑后枕骨玉枕穴处，会听见格外响亮的如同敲鼓般的震响声音。

揉按迎香，迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。

用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。

对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。

麦冬9克、薄荷3克、甘草6克、桔梗6克、玄参6克。

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