秋分至制胜秋燥,养生换季走起
秋分至制胜秋燥,养生换季走起
秋分后太阳直射的位置移至南半球,北半球得到的太阳辐射越来越少,而地面散失的热量却较多,气温降低的速度明显加快。
咳咳,咳咳咳秋分至,秋燥来袭,各位空中飞人,你们的鼻咽耳还好吗?为应对来自换季和高空的双重考验,小编特地为大家寻来这份保养秘笈,请查收!
用手指压住一侧的鼻孔,由另一侧将鼻涕向外擤出,然后用相同的方法再擤另一侧鼻孔。
将下巴向上抬起,用手指按压住一侧的鼻孔,通过鼻子抽吸将鼻涕从后鼻孔回吸到鼻咽部处,然后再经口咯出,然后用相同的方法再抽吸另一侧的鼻涕。
平时多吃水果、多喝水。空气污染严重或干燥明显时,学会洗鼻子。
清洗次数过多反而可能影响鼻腔内环境的正常平衡,不利于鼻腔自洁和健康。
早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。
含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。
洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。
STEP1:先两手掌心搓热,保持头顶平、脖子直的状态,先用食指找到脑后的玉枕穴。(玉枕穴:用食指沿脑后发际线正中向上摸,在后脑勺最高点下缘正中处,两侧约一个中指的位置。)
STEP2:将双手掌心放到双耳上,紧按两耳外耳道,其余四指贴于脑后。
STEP3:食指叠压在中指上,将食指用力滑下,中等力度叩击脑后枕骨玉枕穴处,会听见格外响亮的如同敲鼓般的震响声音。
揉按迎香,迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸,在鼻唇沟中取迎香。
用手指尖按压迎香,一边按一边振动,达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。
对鼻塞不闻香臭,面部浮肿,有邪风引起抽动,面痒状如虫行的人,此穴位有不错效果。
麦冬9克、薄荷3克、甘草6克、桔梗6克、玄参6克。
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