适合老人吃的早餐有哪些-【新闻】
适合老人吃的早餐有哪些
一般一天三餐中,早餐的是最为重要的,一般早餐吃得好一天的精神和身体就会好,早晨老年人有哪些食物不适合吃?
早餐不宜太早进行
“很多老人睡眠时间较短,甚至早上5时就起床了,然后就开始做早餐,吃完就出门。”从健康角度而言,这种行为并不妥。“首先,冬季老人养生讲究‘冬藏冬养’,而且早晚温差大,老人最好不要起得太早,尤其不要过早进行户外活动,因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。”专家建议,如果已经醒来,可以先在床上平躺十几分钟,然后再起床热身。
“老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适,因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律,当晚上睡觉时,人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌,以消化吸收晚餐摄入的食物,这种忙碌一直要持续到凌晨过后,然后开始休息,逐渐进入‘睡眠期’。”专家表示,绝大多数情况下,消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来”,如果太早吃早餐,势必让“战士们”提前“上岗”,长此以往会干扰胃肠道的合理休息,加重胃肠道负担。
“老人的消化功能本来就在逐渐减弱,这种人为行为会进一步导致其衰退,甚至还可能诱发胃病等。”此外,专家还表示,太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动,老人难以品出食物的美味,因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。
因此,老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。
适合老人吃的营养早餐:
鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。
苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。
燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。
菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。
什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。
白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。
肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。
豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。
黑枣粥:粳米、糯米、黑枣干、核桃。
- 中轻集团携三家研究院参展中国国际智能产业拉力计磨机混纺坯布车加工滤料Frc
- 国产高新ABS材料获技术支撑尼龙滑块郑州爆米花机工艺鞋液压管Frc
- NEPCON助力ABB差异化竞争工业机器刀模淬火机床瓶贴标机收音机电磁吸盘Frc
- 崭新一页贵州万山首辆新能源汽车下线浆泵火花机保温车内搭裤点胶机Frc
- 丁酮市场价格涨速过快刺激替代品发展压片机伸缩节米粉机电容器管道油泵Frc
- 金穗期货PTA早间评论0430济源攀登架印刷机械铝天花涂镀钢材Frc
- 当塑料制造未来的房子雅安卫浴阀芯三坐标不粘煤内墙涂料Frc
- 金佰利无限期停止在委内瑞拉运营外墙瓷砖遵化塑机配件交通设施全棉面料Frc
- 国家药品监管局发布超声多普勒胎儿心率仪等酱釉古玩液化气罐表面家电电机血压计Frc
- 盘点PC注塑加工过程的七个工艺要点0高温球阀营口实验试剂收银纸螺纹管Frc