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驼背能治好吗 驼背如何矫正

发布时间:2022-06-13 04:04:44 阅读: 来源:门铃厂家
驼背能治好吗 驼背如何矫正

上班族和许多学生党都面临着驼背的困扰,在现如今的社会,驼背几乎已经成为了不少年轻人的标志,而驼背不但不健康,还会影响整个人的体态以及穿搭。那么驼背到底能治好吗?驼背又应该如何矫正?一起来看看吧。

驼背能治好吗?

驼背是可以纠正的,主要就是训练。比如,每天站墙角,站墙角可以让挺胸抬头,纠正不良的生活习惯。再者就是晚上睡觉不要枕枕头,尽量平躺,看书学习的时候尽量用护架,挺胸抬头,也可以用这种矫形带,后面有扣子收紧可以自身的调节,从轻度到重度,尽量让背部挺起来,通过矫形带是可以矫正驼背的。驼背是最常见的,多见于胸椎的形态的改变,这样的人群背部的肌肉是比较薄弱的,而且还松弛无力,所以说驼背出现变形,可以通过姿势或者是矫形带来矫正。如果到后期,驼背可以进行手术来纠正,但是手术难度是比较大的。如果可以的话,早期发现早期治疗,还是比较管用的,像站墙角、平躺不枕枕头,是最简洁的矫形方式。

怎样判断是否驼背

第1个方法可以试着自己背部紧贴墙面,驼背的人是整个背部无法完全贴近墙壁的,或者它直立起来非常的难受,而正常人没有什么感觉,

第2个方法,平躺在板床上或者地板上不用枕头,正常人是完全可以平躺,没有什么感觉,而驼背的人,如果不用枕头就会觉得非常难受,

第3个方法是到医院里去拍一张脊柱的x光片,如果是驼背的人在技术上就会出现畸形的状态,完全能够看出来,

驼背如何矫正?

1、在平时的时候一定要注意端正身体的姿势,不论站立、行走,胸部都要自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。

6、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。

7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

8、坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

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