夏季健康养生，哪些坏习惯要改？

夏季健康养生，哪些坏习惯要改？

夏季是疾病高发的季节，酷暑不仅人晒得不舒服，而且也容易让肠胃受罪，想要安全度夏就要及时养胃才行。但是，肠胃不好多是不良生活习惯造成的，那么，夏季哪些生活习惯是不可取的呢，健康养生有哪些技巧呢？

夏季哪些习惯会造成肠胃不适？

1、夏天温度高，细菌繁衍快，食物不容易保存，很容易受到污染，这是引起胃肠道疾病的重要因素。

2、夏季炎热，大部分人食欲出现大大减退。有的人经常是饥一顿饱一顿的，特别是不吃早餐，胃酸没有食物中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎。

3、人体机能下降，加上喝冷饮，就容易给肠胃疾病可乘之机。胀气是肠胃炎、便秘等疾病的共同症状，很多胃肠道疾病都能引起胀气。如果出现胀气，建议还是到医院确定病因。而腹泻通常是吃了不洁食物引起的，也可能是肠胃炎。便秘多是天气炎热，出汗多，饮水减少造成的。

4、进入夏季，持续的炎热高温会导致人体脾胃功能下降，胃黏液分泌也会随之相对减少，这时如果再饮食失节，饥饱失宜，偏嗜生冷，损坏肠胃，以致抵抗力减弱，就很容易出现所谓的苦夏现象。苦夏实际上是胃病的前奏，胃肠功能已经受到损害，进一步就是胃病了。

5、喜好生冷食物，像冰镇饮料、冰西瓜、冰啤酒等这些生冷食物进入胃肠道后，冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩，血流量顿减，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛。冷刺激更可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃炎、腹痛、腹泻等症状。

夏季健康养生的秘诀：

1、饮食要均衡

早餐是人一天中最重要的一餐，尤其是肠胃不好的人。早餐不吃容易造成肠胃性溃疡，所以早餐可多摄取一些五谷杂粮。晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。

2、吃饭要配合自己生物钟

一日三餐本应有规律，但是现代人却常常因为加班、开会等错过饭点，甚至不吃。如果是长期加班族，就尽量每天在加班后的同一个饭点吃。若是偶尔加班，可在平时的饭点先吃些零食，暗示一下肠胃我今天准时吃饭了。

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